今日からぐっすり☆彡 仕事のことが不安で眠れない保育士さんに贈る不眠解消方法
- 2016-11-25
- 保育士のお悩み解決
体力勝負の保育士さんは、毎日十分な睡眠をとることがとても大切です。
しかし、体はクタクタなのに、いざ布団に入ると仕事の不安が次々に浮かんで眠れないまま朝を迎える…なんてことはありませんか？
しっかりと休養をとれていないと、やる気や集中力が低下してしまい、それが大きなミスや事故につながりかねません。
あなたが感じている不安な気持ちと上手く付き合いながら、不眠を解消してすっきりとした気分で出勤しましょう！
よくある不眠解消方法
不眠に悩んでいる方なら、「不眠解消方法」と謳われているものを片っ端から試しているのではないでしょうか？
例えば・・・
・就寝前に入浴して、体を温める
・軽いストレッチなどをして血流を良くする
・就寝前にケータイやスマートフォンなどの電子機器を触らないようにする
・アロマを焚いたり、音楽をかけてゆったりと過ごす などなど。
インターネットで少し検索しただけで、このような不眠解消方法がたくさん出てきます。最近はヒーリングミュージックのＣＤなどもたくさん販売されていますよね。就寝前に体と頭をリラックスさせることが大切だと言われています。
それでも不眠に悩んでいる方へオススメの方法
上記のような方法を試して布団に入っても、結局不安が次々に浮かんできて眠れない方にオススメの方法があります。お金はかかりませんし、今日からすぐに始められることですよ。
それが…『不安を紙に書き出す』という方法です！
紙とペンを用意して、頭に浮かぶ不安を紙に書き出してみるだけでいいのです♪
誰でもすぐに始められることなのに、頭と心がすっきりするオススメの方法です。
「え？そんなこと？」と思ったそこのあなた。騙されたと思ってぜひ試してみてください(^^)
「不安を紙に書き出す」メリット
◎自分の悩みを客観的にみることができる。
悩んでいるときは気付かないうちに、不安な気持ちがどんどんと大きくなっていくものです。しかし、冷静になって自分が何に悩んでいるのかを書き出すと意外と少ないものです。紙に書き出すことで自分自身が「こんなことに悩んでいたんだな～」ということに気づけます。
◎今できることが分かる。
悩みを整理すると、その悩みに対して今の自分にできることが見えてきます。例えば「次の行事を乗り越えられるか不安」という悩みがあるとすれば「先輩から話を聞く、去年の資料に目を通す、今からできる準備を始める…」などできることはたくさんあります。まずはその小さなできることから始めてみましょう。行動していると不安が次第に薄れていくのを実感できるはずです。
◎簡単、お手軽にできる。
なんといっても、この方法は紙とペンがあれば今すぐにでも始められるのが良いところです。簡単に頭と心の整理ができます。お金もかかりませんよ＾＾
不安な気持ちと上手に付き合う
新しいことに挑戦するときは強い不安を感じるもの。
先輩保育士が堂々としているのに若手保育士が緊張してしまうのは、経験値が圧倒的に違うからです。誰もがたくさんの失敗と経験を積み重ねて自信を身につけていきます。だからこそ、不安な気持ちをなくすことはできませんが、上手く付き合っていくことはできます。あなたが今感じている不安や悩みに対して、できることは全てやってみましょう。
そして、「これから起こりうるかもしれない…」という悩みは実際にその問題が起きてから考えるようにしましょう。案外、そういったことほど、実際には起こらなかったりするものです。
まとめ
眠れなくても目を閉じて横になっているだけで、疲れをとることができます。なかなか寝付けないときも、焦らずゆったりとした気持ちで過ごすことを心がけてください。そして、不安が浮かんだときは紙に書き出してみましょう。自分の気持ちを少し客観的にみる癖をつけて、マイナス感情と上手に付き合えるようになると、とっても楽になるはずですよ。保育士のみなさんが快眠できるようになることを心より願っています。
